AUM
Wie alt ist Deine Wirbelsäule?
Wirbelsäule als Hauptgerüst unseres Körpers ist in ihrem gesunden Zustand eine bewegliche, flexible und starke Struktur.
Und um das zu erkennen, benötigen wir oft nicht einmal
ein Röntgenbild, CT oder MRT.
Ein blosser Blick auf die Körperhaltung reicht meisten aus.
Worauf sollten wir also achten?
KNOCHEN
Gesunde Knochen sind dicht und flexibel. Sie benötigen eine adäquate Belastung, Mineralien und Eiweiss.
BANDSCHEIBEN
Gesunde Bandscheiben merkt man nicht. Sie sind am besten durch Wasser, Bewegung und Kollagen versorgt.
MUSKELN
Die sog. autochtonen Muskeln unter- stützen die Wirbelsäule. Sie sollten regelmässig trainiert & gedehnt werden.
Lass uns gemeinsam eine kurze Übungsreihe für Deine gesunde Wirbelsäule praktizieren.
Du benötigst 10 Minuten und Deine Aufmerksamkeit, die auf Deinen Körper und Wohlbefinden gerichtet sind. Wir werden die autochtonen Muskeln dehnen und trainieren, die Bandscheiben entlasten und der gesamten Konstruktion mehr Flexibilität verleihen.
Das wirkt
1
STRECKUNG
Durch das Entspannen und Strecken der Wirbelsäule werden die intervertebralen Muskeln entlang der Wirbelsäule aktiviert.
Die sogenannten autochthonen Muskeln liegen tief unter der Grossmuskulatur direkt an der Wirbelsäule und dienen dazu, die Wirbelsäule zu unterstützen und diese aufrecht zu halten und zu stabilisieren.
2
VORWÄRTSBEUGE
Im Yoga nimmt die Vorwärtsbeuge eine zentrale Rolle ein. Mit dieser können wir nicht nur unsere Geduld und Flexibilität üben, sondern auch die hintere Faszienkette dehnen, die Wirbelkörper sanft auseinander dehnen und auch die inneren Organe massieren sowie die Verdauungsprozesse harmonisieren.
3
RÜCKWÄRTSBEUGE
Diese gehört zu den Bewegungen, welche wir im Alltag kaum noch ausüben. Dabei ist diese für die Körperhaltung essenziell. Wir aktivieren hier gleich 3 Bereiche: unteren, mittleren und oberen Rücken. Sorgen dafür, dass die Schultern sich öffnen, der Nacken entspannt und gedehnt wird und das Becken durchblutet und bewegt wird.
Idealerweise nehmen wir uns täglich paar Minuten Zeit, um die Wirbelsäule zu aktivieren, um unsere Körperhaltung jung & gesund zu halten. Für eine strukturierte und dauerhafte Verbesserung Deiner Körperhaltung, lade ich Dich zu meinem Online-Kurs ein:
ENTFALTUNG - KÖRPER