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(SELBST-)MASSAGE

Du solltest auf Massagen im Alltag nicht verzichten! Ergänzend oder ersatzweise zu den klassischen Massagen in einer Praxis, kannst Du mit Selbstmassagen wunderbare Wirkung erzielen. Diese kann umso effektiver sein, wenn Du Dich damit regelmässig oder sogar täglich verwöhnst.

 

Noch wirksame erlebst Du eine Selbstmassage, wenn Du diese mit den richtigen Übungen kombinierst. Das gilt für Körper wie auch fürs Gesicht. 

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10 Gründe für (Selbst-)Massage

  • Berührungen – selbst jene der eigenen Hände – fördern unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit, da sie die Ausschüttung von Oxytocin anregen.

  • ​Sanfte Entspannung und Dehnung verspannter Muskulatur sowie gelöster, zuvor „verklebter“ Gewebeschichten.

  • Die Durchblutung wird aktiviert, sodass lebenswichtige Nährstoffe aus dem Blut alle Organe und Gewebeschichten optimal erreichen können.

  • Das lymphatische System wird angeregt und unterstützt den Abtransport überschüssiger Flüssigkeiten aus Körper und Gesicht.

  • Stressreduktion, tiefe Entspannung und eine nachhaltige Verbesserung des Schlafes sind natürliche Begleiterscheinungen einer achtsam ausgeführten Selbstmassage.

  • Das allgemeine Körpergefühl wird spürbar verbessert, was sich positiv auf Selbstbewusstsein, Libido und Selbstwahrnehmung auswirkt.

  • Diese Praxis kannst Du jederzeit, kostenfrei und völlig unabhängig ausführen und geniessen.

  • Du spürst intuitiv, welche Bewegung, in welcher Intensität und an welcher Stelle Deinem Körper in diesem Moment am meisten guttut.

  • Eine Vielzahl an Hilfsmitteln steht Dir zur Verfügung – darunter Faszienbälle und -rollen, Gua Sha, Nadel- und Noppenbälle, Mesoroller und viele weitere.

  • Selbstmassagen sind ein wirkungsvolles Instrument der Selbstverjüngung – sowohl für den Körper als auch für das Gesicht.

Blumen vor dem Hintergrund

MASSAGEARTEN

Geniesse eine Massage

Meine Methode ist darauf ausgerichtet, Dir die notwendigen Instrumente zu zeigen und mitzugeben. Somit kannst Du alle Informationen und meine Unterstützung auch online beziehen.

Ab Januar 2026 eröffne ich meinen Praxisraum in Zürich-Altstetten. Ich freue mich sehr, Dich dann persönlich kennenzulernen. Termine können bereits gebucht werden.

Eine (Selbst-)Massage wirkt noch effektiver, wenn diese durch gezielte Übungen ergänzt wird. Sei es durch das

Aktivieren von Faszienlinien, durch die Stärkung der Muskulatur oder durch die funktionale Mobilisierung des Bewegungsapparats - all diese Übungen sind Arbeit mit den physischen Ursprüngen der Verspannungen. Dadurch können die Erfolge einer Massage nicht nur kurz genossen werden, sondern eine dauerhafte Wirkung mit sich bringen.

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Selbstverständlich unterstütze ich Dich dabei und stelle die für Dich relevante Übungsreihe zusammen, ob vor Ort oder online.

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